Спорт при простатите

Простатит, или воспаление предстательной железы – распространенная проблема мужчин начиная с 25 лет и старше. Большинство представителей сильного пола привыкли к активному образу жизни и ни за что не хотели бы его менять на пассивное времяпровождение.

Поэтому зачастую на приеме уролога мужчины задают один и тот же вопрос: можно ли заниматься спортом при простатите. Ответ врача не бывает одинаковым для всех пациентов – ведь при рекомендациях потребуется учесть вид физических нагрузок и особенности протекания патологии, а также возраст и сопутствующие болезни.

В чем польза спорта при простатите?

Изначально следует упомянуть о двух разновидностях заболевания, которое может быть бактериальной (инфекционной) и застойной (абактериальной) природы. Первый вид вызывается различными представителями чаще всего патогенной микрофлоры, иногда условно-патогенной, тогда как второй – возникает вследствие застойных процессов в органах малого таза.

Обе разновидности могут протекать в острой и хронической формах, хотя для абактериального простатита более характерна последняя. На эти два основных признака и ориентируется врач при консультации пациента. При остром течении инфекционного простатита занятия спортом строго запрещены, да и у больного, скорее всего, не будет желания упражняться на тренировках или выходить на пробежку.

Как правило, симптоматика заболевания заставит пациента по большей мере находиться в постели или хотя бы дома. Ведь с болями, резями в уретре, частыми позывами к мочеиспусканию, тяжестью и дискомфортом внизу живота, промежности или пояснице будет явно не до физических упражнений. Тем более что занятия спортом, могут привести к ухудшению состояния пациента и даже к развитию осложнений.

Тогда как при хроническом простатите, наоборот, умеренные нагрузки очень полезны. Особенно при застойном, ведь что может лучше несложных и неинтенсивных упражнений, плаванья или просто ходьбы заставить работать мышцы малого таза, а также улучшить циркуляцию крови и лимфы. Благодаря этому стабилизируется не только работа мочеполовой системы, но и общее состояние организма.

Чему отдать предпочтение?

Каким же видом спорта можно заниматься пациентам с простатитом, чтобы не усугубить болезнь, а, наоборот, создать условия для скорейшего избавления от дискомфорта и полного излечения. К наиболее безопасным и полезным занятиям относятся плавание, бег трусцой, ходьба, приседания. Хорошо, если будут добавлены комплексы упражнений, включающих «березку», «ножницы», «велосипед» и т. д.

Бег и спортивная ходьба

Бег – отличный вариант и для лечения, и для профилактики заболевания. Во время пробежек на средние дистанции нет чрезмерного утомления, зато повышается качество кровотока во всем теле, не исключая и органы малого таза. Кроме этого, такие пробежки – своеобразная альтернатива массажу предстательной железы. Главное, не перетруждаться при подобных забегах. Необходимо начинать с малых расстояний и бегать, пока присутствует ощущение комфорта.

Пробежки на средние дистанции помогут стабилизировать состояние здоровья при простатите

Если на каком-то этапе появится усталость, тяжесть или боль в паховой области, то лучше перейти на шаг. Со временем можно удлинять дистанции. Оптимально бегать трусцой – это несложно и не приведет к осложнениям при воспалении простаты. В случае если бег дается с трудом, то можно сначала заниматься спортивной ходьбой. Затем организм немного привыкнет и окрепнет, тогда постепенно переходить на короткие и легкие пробежки.

Плавание

Зарядка при простатите

Плавание – идеальный способ для профилактики и реабилитации множества заболеваний, в том числе и простатита. Как и пробежки, данный вид спорта повышает кровообращение в организме, способствует оттоку лимфы из малого таза, и при этом не составляет абсолютно никакого вреда для человеческого тела.

Единственное, что необходимо помнить страдающему воспалением простаты – ни в коем случае нельзя переохлаждаться. Поэтому для таких пациентов бассейн – лучший вариант. Температура воды в бассейнах обычно поддерживается не ниже 23 градусов, что минимизирует риски продрогнуть во время купания.

В природных водоемах можно купаться только тогда, когда они уже хорошо прогрелись. Кроме этого, после плаванья обязательно следует снять мокрые плавки, тщательно обтереться полотенцем и надеть сухое белье. Стараться избегать после купания сквозняков.

Все эти несложные действия помогут укрепить здоровье и не дать болезни шансов на рецидив. При простатите снижается либидо, и почти у 40% больных отмечаются различные формы бесплодия. При этом бережное отношение к своему организму обеспечат мужчине долгую половую жизнь с полноценной функцией репродуктивной системы.

Гимнастические упражнения

Для лечения и профилактики простатита успешно применяются гимнастические комплексы. На сегодняшний день разработано множество методик, оказывающих оздоровительный эффект на железу и остальные органы, расположенные в малом тазу. Легкие гимнастические упражнения – идеальная замена для тех, кто не любит спорт или не имеет возможности посещать бассейн. Кроме этого, заниматься можно в домашних условиях, экономя время и силы на походы в спортзалы или фитнес-клубы.

Как правило, гимнастические комплексные занятия состоят из упражнений, охватывающих группы мускулов всего организма, но упор делается на пресс, ноги, спину и мышцы таза. В идеале такие упражнения должны сопровождать любую реабилитацию после лечения простатита. Регулярные занятия улучшают кровоток в половых органах, укрепляют тазовые мышцы, восстанавливают функцию мочеиспускания и положительно влияют на весь организм.

В запущенных случаях хронического простатита упражнения помогают снизить проявления заболевания. В острых стадиях после проведенного медикаментозного лечения с последующим курсом гимнастических занятий полное выздоровление наблюдается в подавляющем большинстве ситуаций.

Заниматься гимнастикой можно в спортзалах, дома, на улице и даже в офисе

Запрещенные виды спорта

При простатите категорически запрещены тяжелые силовые нагрузки, такие как пауэрлифтинг. Поднятие большого веса и утомительные занятия на тренажерах негативно скажутся на состоянии простаты. Может ухудшиться кровоток в малом тазу, и усугубиться симптоматика заболевания. Причем некоторые виды спорта не являются абсолютным запретом, и ими можно заниматься, учитывая все рекомендации врача, исходящие из состояния здоровья пациента.

Езда на велосипеде

Кататься на велосипеде при простатите, протекающем в хронической форме, нежелательно – это может усугубить застойные явления в малом тазу. Кроме того, езда по неровной местности приводит к трению промежности и – как результат – к травмированию простаты или осложнению заболевания. В стадии ремиссии разрешается совершать недлительные велосипедные прогулки при условии наличия анатомического седла и ровных дорог.

Так называемый велоспорт многим пациентам рекомендуется заменить физическим упражнением «велосипед», которое выполняется в положении лежа, имитируя езду поднятыми вверх ногами. Благодаря этому в простате улучшается кровообращение, что положительно действует на орган, а также повышает потенцию. Такая методика проста, несложна в выполнении и абсолютно безопасна для пациентов.

Бодибилдинг

Занятия данным видом спорта в последнее время приобретают все большую популярность. Поэтому урологам так часто задается вопрос, совместим ли простатит и бодибилдинг. Ответ положительный, но при этом следует учитывать все рекомендации специалиста.

• Во-первых, нельзя поднимать тяжести, лучше оговорить дополнительно с инструктором, с каким весом можно тренироваться.
• Во-вторых, запрещено выполнять приседания с утяжелением – это негативно влияет на состояние предстательной железы.
• В-третьих, не следует переутомляться – тренировки должны проходить в щадящем режиме и недолго по времени.
• В-четвертых, после терапии острого простатита или хирургического вмешательства занятия на определенный период откладываются.

При простатите категорически запрещено поднимать тяжести. Активная жизнь с небольшими физическими нагрузками положительно влияет на состояние организма в целом и, в частности, на предстательную железу. Главное – регулярно посещать врача для мониторинга болезни и получения рекомендаций для дальнейшей реабилитации или профилактики.